こんにちは、いずちです。
もう久しく食べてないなあ。
ジムの近くにハンバーガー屋さんがあるのですが、ここまでくると食べたいとも思わなくなりました。
19歳、ストイックに頑張りやす。
ところで皆さんは体脂肪がつきにくい時間をご存知ですか?
食べる時間を変えるだけであなたの体は大きな変化を遂げるかもしれません。
まず、痩せたければ消費カロリーが摂取カロリーを上回る事が大前提。
摂取カロリーが上回れば余剰分が中性脂肪として脂肪細胞に蓄積されます。
そして脂肪細胞がサイズUP、さらに細胞分裂で数が増え、あなたは肥満街道を突っ走るわけです。
それじゃあ食べなければ痩せるんでしょ?
確かに痩せていきますが、しっかり栄養を取らないと脂肪をエネルギーとして分解するばかりか、筋肉も分解していくことになります。
だからしっかり食べて痩せる。そのためにタイミングが非常に重要となります。
トレーニングの前に摂取したものは、エネルギーとして消費されていきます。
さらに、その後2〜3時間は筋肉の合成を高めてくれるので脂肪がつきにくいのです。
しかし、時間が経過していくとともに血流が元に戻っていき、筋肉に栄養が回りにくくなります。
すると今度は脂肪として蓄積されていくのです。
食事もタイミング一つで効果はかなり違ってきます。
せっかくトレーニングをするなら、食べないで痩せるのではなく、しっかり食事も楽しみながら最高のボディーをデザインしていきましょう!